Врач-диетолог Галина Леонтьева рассказала, как правильно выбирать спортивное питание для максимально эффективных занятиях физической культурой.
«Правильный рацион – основа успешных тренировок. Не стоит игнорировать обычное питание, добавляя в свой рацион различные БАДы. Сначала нужно понять основы питания и включить их в свой распорядок», - сообщила эксперт в интервью RuNews24.ru.
По словам диетолога, нужно употреблять в пищу нужное количество макронутриентов – белков, жиров, углеводов. В качестве белков могут служить мясо, рыба, яйца, молоко, бобовые.
Источники жиров – орехи, семена, рыба, авокадо. Что касается углеводов, то включать в рацион следует крупы, картофель, хлеб, фрукты и овощи.
Спортивные добавки, по словам эксперта, могут помочь в достижении целей, но их прием следует согласовывать с врачом. БАДы полноценное питание не заменят, повторила диетолог.
Виды спортивного питания – протеиновые порошки, гейнеры, аминокислотные добавки, снэки и батончики.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
