Квалифицированные диетологи Триша Бест, Эми Шапиро и Реда Элмарди рассказали, как всего 4 доступных продукта помогут укрепить здоровье.
В первую очередь диетолог Бест предложила включить в рацион овсянку. В ней содержатся клетчатка и питательные вещества, благодаря которым стабилизируется уровень сахара крови, происходит оздоровление микрофлоры кишечника. Также овсянка позволяет избежать переедания. Для большей пользы в кашу можно добавить корицу, яблоки, бананы и горсть орехов. А вот добавление в кашу сахара и высококалорийных добавок могут свести на нет все полезные свойства продукта.
Элмарди отметил пользу натуральных йогуртов: они богаты кальцием, белком и пробиотиками. Для обеспечения здоровья кишечника стоит включить йогурт в свой ежедневный рацион. Благодаря этому можно укрепить иммунитет, нервную систему и улучшить метаболизм.
Диетолог Шапиро, в свою очередь, советует добавить в меню шпинат: он богат магнием, железом и антиоксидантами, которые снижают воспаление в организме и ускоряют расслабление и восстановление мышц после физических нагрузок. Шпинат рекомендуется есть каждый день.
Также диетологи посоветовали есть малину, чернику, клубнику и другие красные ягоды: они борются с воспалениями, улучшают работу мозга и контролируют уровень сахара в крови. Как передает слова Элмарди издание Daily Mail, если есть ягоды каждый день, можно замедлить старение и снизить риск возникновения проблем с сердцем.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
