Бытует мнение, что силовые тренировки провоцируют набор веса у женщина, а метаболизм связан с генетикой. Так ли это? Вот 6 мифов о похудении и тренировках.
Вес и метаболизм - это генетика
На самом деле, гены определяют лишь 25% веса человека. Все остальное зависит от образа жизни. Сбросить вес и подтянуть тело можно при ограничении калорий и регулярных занятиях спортом. А скорректировать метаболизм можно при помощи силовых тренировок и упражнений с сопротивлением.
Женщины полнеют от силовых тренировок и упражнений с сопротивлением
Тестостерон увеличивает шансы наращивания мышечной массы у мужчин в 20-30 раз больше, чем у женщин. Весь секрет в сочетании минимальных кардиотренировок и адекватных силовых нагрузок.
Упражнения на конкретную часть тела помогут ей похудеть
С помощью конкретных упражнений невозможно точечно постройнеть и уменьшить жировые отложения. Например, чтобы иметь стройные ноги, нужно нарастить мышечную массу всего тела. Для того, чтобы выглядеть стройно, следует прорабатывать мышцы и разумно питаться.
Больше повторений с меньшим весом помогут держать мышцы в тонусе
Добиться тонуса мышц можно при их наращивании и сжигании жира. Для этого нужно выполнять силовые упражнения с тяжелыми весами по 10-12 подходов.
Для сердца полезны только кардиотренировки
Согласно исследованиям архивов Внутренней Медицины, силовые тренировки могут способствовать и аэробной выносливости. Поэтому для организма полезны оба типа тренировок: и силовые, и кардио.
Силовые упражнения ухудшают гибкость
Упражнения на силу и сопротивление, напротив, улучшают мышечный баланс и гибкость тела, пишет Men Today.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
