Жировые отложения на животе и проблемы с лишним весом часто связаны с гормоном стресса - кортизолом. Он влияет на углеводный обмен и провоцирует повышение глюкозы, а затем инсулина. По этой причине даже интенсивные тренировки могут не давать результатов.
Кортизол вырабатывается в надпочечниках, которым необходимы углеводы для нормального функционирования. Как объяснила Янг, людям, испытывающим частый стресс и проблемами со сном, не подходят низкоуглеводные диеты. Стоит отказаться от употребления макарон, пирожных и других вредных углеводов.
Эндокринолог порекомендовала отдать предпочтение полезным углеводам. Например, сезонным корнеплодам. Они помогут избежать скачков кортизола и улучшат сон. От качества сна зависит не только чувство бодрости, но и общее самочувствие. Для хорошего состояния важны сбалансированные блюда, содержащие белки, жиры и углеводы.
Янг в своем телеграм-канале советует заменить картофель и макароны на ужин на рыбу, курицу и индейку, а для гарнира лучше выбирать тушеные овощи.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
