В новогодние каникулы многие расслабляются, ведут малоактивный образ жизни. В итоге после праздников весы показывают печальные результаты. Главное - не навредить своему здоровью в погоне за стройностью и не прибегать к строгим диетам. Рекомендуется правильно и плавно возвращаться в форму.
Организм так или иначе нуждается в разгрузке, то есть очищении от шлаков и токсинов. Под детоксикацией понимается серьезная медицинская процедура, проводящаяся под наблюдением врача. Она нужна для вывода из организма опасных токсических веществ, например, ядов, алкоголя или наркотиков. В других случаях организм в силах самостоятельно справиться с разгрузкой.
Наша помощь в данном случае заключается в том, чтобы не нагружать организм жирной пищей и алкоголем. Следует придерживаться правила тарелки: половину должны занимать овощи (источник клетчатки), четверть - рыба или мясо (белок), еще четверть - сложные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы).
Для перекуса стоит использовать фрукты, сухофрукты и орехи. Также не нужно забывать о воде - ежедневно рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров.
Употребление сладостей, выпечки, фастфуда и сладкой газировки нужно ограничить. А вот физическую активность, наоборот, добавить в свой график.
Минимизировать вред от жирной пищи поможет постепенное возвращение к полноценному и сбалансированному питанию, а также достаточное количество воды.
Как пишет портал "The qirl", не стоит прибегать к строгим диетам в надежде быстро избавиться от набранных килограммов. Это только навредит организму, введя его в состояние стресса. Лучше придерживаться простых правил, заняться любимым делом и отвлечься от похудения приятными вещами - прогулками, хобби, общением с близкими, физической активностью.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
