По словам специалиста, диета, которая подразумевает подсчет КБЖУ не соответствует стандартам здорового питания, а такое похудение может навредить здоровью.
Все дело в том, что при данной диете все равно предусмотрены ограничения, которые рано или поздно приводят к срыву.
Гораздо полезнее и эффективнее, по мнению Сазоновой, пользоваться "правилом руки", где порцию белковой пищи (мяса, птицы, рыбы, хлеба) можно определить при помощи ладони без пальцев. Для определения размера порции овощей, фруктов, а также молочных продуктов используется кулак. А для крупы, макарон, картофеля и орехов – горсть. Для зелени и ягод берется 2 горсти.
Также для определения размера порции жирной части, то есть сметаны, масла и сыра, используется фаланга большого пальца, передает "Комсомольская правда".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
