По словам специалиста, мнение о том, что в день необходимо выпивать 2 литра воды, ошибочное. Ведь на самом деле нет единого рецепта, у каждого человека норма своя.
Рассчитывать объем необходимой жидкости нужно с учетом веса: умножьте вес в килограммах на 30. Полученный результат будет являться вашей индивидуальной ежедневной нормой в миллилитрах. Например, человеку с весом 60 кг нужно выпивать в день 1,8 литра. А вот 2 литра нормой будут для человека с весом около 67 кг.
При этом важно знать, что в жаркие дни и после физической нагрузки организму необходимо больше воды. В данном случае для индивидуального расчета вес надо умножить на 40. То есть при весе 60 кг в жару надо пить около 2,4 литров жидкости.
Кроме того, как объяснила Чибисова РИАМО, в суточную норму входит не только вода, но и другие жидкости - квас, сок, чай, молоко, кофе, а также супы, сочные фрукты и овощи.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
