По словам спортивного врача Александры Чистяковой, гормон голода грелин и гормон насыщения лептин отвечают за объем пищи. А скорость обмена веществ зависит от уровня зависит от уровня лептина в организме. При хроническом переедании и при переизбытке данного гормона развивается лептинрезистентность, мозг перестает принимать сигналы о насыщении.
Как отмечает врач, у женщин гормон лептин вырабатывается в 2-3 раза больше, чем у мужчин. Пиком его концентрации становится ночное время 02:00-03:00. Поэтому вероятность пойти к холодильнику крайне высока, если нет сна. Препаратов, позволяющих контролировать лептин, нет, поэтому единственный способ побороть привычку есть по ночам - контролировать себя.
Также, как отметила Чистякова в беседе с "Лентой.ру", ночными перекусами балуются и те, кто не завтракает. Таким образом компенсируется недостаток пищи. Важно знать, что организм человека и метаболизм не рассчитаны на ночные приемы пищи, поскольку ночь - время отдыха и сна. Чтобы побороть данную привычку, рекомендуется составить график питания с самого утра и четко следовать ему.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
