По словам специалиста, суть радужной диеты заключается в том, чтобы выстроить питание по принципу радуги, с разнообразием овощей и фруктов в рационе.
Есть версия, что овощи и фрукты разных цветов содержат микроэлементы для поддержания здоровья. При этом важно употреблять продукты в равных пропорциях: понедельник – красный, вторник – оранжевый и так далее. Либо можно разбивать всю еду по цветам.
Например, если понедельник у вас объявлен красным, пример рациона может быть таким: на завтрак бутерброд со слабосоленой семгой, красное яблоко и чай каркаде. Обед – тушеная красная фасоль, на перекусы – разнообразные фрукты: красный виноград, черешня, гранат.
Также Осипенко рекомендует включить в свой рацион как можно больше зелени, поскольку она содержит много полезных микроэлементов.
Как передает слова тренера "Газета.ru", данная диета является лишь дополнением к общим правилам для поддержания здоровья и красивого тела. Не стоит забывать об обильном питье и физической активности в отпуске. На отдыхе главное – расслабить нервную систему, поэтому при благоприятном самочувствии соблюдать баланс в еде и напитках не слишком сложно, а переедать просто и не захочется.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
