Для того, чтобы насытиться пищей, не обязательно наедаться до отвала. Диетолог дала несколько советов, как не переедать и питаться полноценно разнообразно и сытно.
Во-первых, постарайтесь уделять приему пищи не менее 20 минут. Ешьте медленнее, тщательно пережевывая еду.
Во-вторых, включите в свой рацион больше бобовых. При относительно низкой калорийности они очень питательны и содержат много белка.
В-третьих, пейте настой перечной мяты, инжира и зеленый чай между приемами пищи. Для поддержания уровня глюкозы в крови следует добавлять немного сахара в эти напитки.
Еще один совет - используйте по возможности в блюдах корицу и винный уксус. Эти два ингредиента помогают сохранить чувство сытости и регулируют уровень сахара в крови. А вот специи и различные добавки наоборот усиливают чувство голода.
Почувствовать быстро насыщение помогут овощи. При этом в них мало калорий и максимум пользы.
И, наконец, Life сообщил, что диетолог призвала не забывать про главное правило - выпивать ежедневную норму воды. Это не только необходимо организму, но и научит отличать истинный голод от жажды.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
