В первую очередь специалист порекомендовала не тренироваться натощак. Например, можно за час-два до занятий перекусить небольшой порцией фруктового или овощного салата, можно выпить йогурт или другой напиток, либо съесть кисломолочный продукт.
Во время занятий спортом и после очень важно не забывать о восстановлении жидкости, которую человек теряет из-за повышенного потоотделения. Лучше всего для этого подойдет простая питьевая вода. Допускается также употребление некрепкого травяного чая, с добавлением лимона или ягод. А вот алкоголь в список рекомендуемых напитков не входит.
Также стоит отказаться и от крепкого чая и кофе, поскольку они дают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Стоит исключить из своего рациона еще и сладости, в том числе сладкие напитки, поскольку они вызывают дополнительное чувство жажды и не приносят никакой пользы.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
