По словам специалиста, одна из основных причин плохого сна - храп. Из-за него человек может будить сам себя, что делает сон неполноценным. При этом даже, если спать положенное количество часов, наутро все равно есть ощущение разбитости и усталости. В итоге недосып приводит к снижению работоспособности, скорости реакции и иммунитета , кроме того повышаются риски развития инфекционных и онкологических заболеваний.
Также причиной некачественного сна может быть заболевание, при котором во сне останавливается дыхание и каждая остановка представляет собой микропробуждение.
Сомнолог объяснил, что бессонница бывает двух типов: при первом человеку трудно уснуть, при втором - сон часто прерывается, а заснуть снова очень тяжело. Причиной могут быть последствия тревожных расстройств и депрессии.
Кроме того, проблема недосыпа может крыться в социальном джетлаге - это явление, когда человек отходит ко сну и просыпается в разное время.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
