Фитнес-тренер отмечает, что после менопаузы женщины должны очень внимательно следить за своим здоровьем, при этом нужно изменить диету и режим тренировок.
По словам Харрис, она с 30 лет интенсивно тренировалась и следила за питанием. Но после периода менопаузы прежний режим стал неэффективен. Все дело в том, что с возрастом из-за естественных процессов снижается мышечная масса. И кардиотренировки не помогают, поскольку слабеют и уменьшаются мышцы.
Тренер на своем примере поняла, что необходимо менять подход к питанию и спорту. Кардиотренировки нужно заменить силовыми с утяжелителями. А питание должно стать более строгим и правильным.
"Сложные углеводы, такие как белый хлеб и макароны, усугубляют симптомы менопаузы", - отметила специалист.
По словам фитнес-тренера, новый рацион и режим тренировок помогли ей добиться идеальной фигуры, которой она не могла похвастаться даже в 20-30 лет.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
