По словам специалиста, хроническая бессонница сильно ухудшает качество жизни. У человека снижается работоспособность, жизненный тонус, память, нарушается обмен веществ, работа иммунной системы и повышается риск возникновения целого ряда заболеваний.
Симптомы бессонницы следующие:
- продолжительность сна менее 5-6 часов;
- на засыпание уходит более получаса;
- частые ночные пробуждения;
- пробуждение в результате резкого звука или света;
- сложные утренние подъемы;
- постоянное желание спать в дневное время.
К причинам такого недуга невролог отнесла регулярные нарушения режима дня, чрезмерные умственные и физические нагрузки, а также смену часовых поясов и вредные привычки. При проблемах со сном и их негативном влиянии на организм и общее самочувствие, следует обратиться к врачу (терапевту, неврологу, психологу или сомнологу).
Также соблюдайте простые правила: ложитесь спать не позднее 22:00-23:00. Продолжительность сна должна составлять 6-9 часов. Помещение должно быть прохладным, темным и тихим. Вечером принимайте теплую ванну с эфирными маслами, а за 2-3 часа до отхода ко сну откажитесь от использования гаджетов.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
