По словам специалиста, внедрять полезные привычки стоит с небольших шагов. Можно их сначала записать и следить за выполнением, а можно использовать приложение для отслеживания. Для закрепления полезной привычки уйдет примерно 66 дней.
Например, для внедрения в свою жизнь спорта, необходимо начать с коротких тренировок по 10-15 минут.
Также Кумов рекомендует найти в своем окружении поддержку, рассказав о своих новых привычках близким, сообщает РИАМПО.
И, наконец, важно награждать себя за выполнение задач. К примеру, после каждой недели выполнения новой привычки, можно купить себе что-нибудь приятное или сходить в кино.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
