Специалист рассказала о методиках для сохранения памяти на долгие годы.
Один из способов - повторение информации или фиксация её на бумаге. Это позволит укрепить нейронные связи. При этом Медведева отметила, что не стоит повторять много раз за короткий промежуток времени, это неэффективно. Лучше постепенно увеличивать временной промежуток - сначала час, затем несколько, а потом на следующий день.
Еще одна техника - задействование всех органов чувств при изучении чего-то нового. Данный метод позволяет мозгу напрягаться. Например, подключать запахи. Так мозг будет нейровизуализировать полученную информацию, подключая грушевидную кору, отвечающую за восприятие запахов.
Также можно попробовать фиксировать новую информацию непривычным способом. Например, если вы правша, можно записать левой рукой и наоборот. Кроме того, для развития памяти можно использовать музыку и даже видеоигры.
Помимо таких методик, помочь мозгу можно при помощи сбалансированного питания. Так, для предупреждения возрастных изменений нужно использовать в рационе больше продуктов с высоким содержанием витаминов группы Е, В и жирных кислот омега-3, поскольку они положительно влияют на когнитивные функции головного мозга. Также необходимо достаточно спать до и после усвоения информации. Мозгу будет трудно сосредоточиться, если приниматься за изучение чего-то нового уставшим, сообщила Медевдева "Лайф".
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
