Помимо того, что летом начинается пляжный сезон и многим важно к нему подготовиться, в этот период нужно позаботиться и о своем здоровье. Ведь в летнее время возрастает риск возникновения вирусов, проблем с пищеварением и усталости. Укрепить иммунитет можно при помощи питания.
Нутрициолог рекомендует добавить в свой рацион шпинат, руколу, латук и айсберг. В салате содержится много витаминов, и с этими ингредиентами можно придумать большое количество блюд.
Также стоит добавить кисломолочные продукты, так как они содержат полезные бактерии. От йогуртов лучше воздержаться - в них содержится много сахара, консервантов и добавок.
Обязательным элементом в рационе должны стать цитрусовые. В них содержится много витамина С, который помогает в борьбе с вирусами. Свиридова предлагает делать на завтрак грейпфрутовые и апельсиновые фреши с добавлением фруктов.
А в борьбе с постоянной тягой к сладкому нутрициолог посоветовала заменить сахар на фрукты. Это полезно не только для фигуры, но и для всего организма.
И, наконец, не стоит забывать о воде. В летний период необходимо увеличить объем жидкости. Вода поможет избежать обезвоживания, избавиться от шлаков и токсинов, а также подготовит тело к лету.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
