По ее словам, главный секрет молодости – похудение, поскольку лишние килограммы часто прибавляют возраст. Соответственно, чтобы похудеть и держать себя в хорошей форме, нужно пересмотреть режим питания.
Например, в ежедневном рационе должны присутствовать два-три фрукта, 300 граммов овощей, белок в каждом приеме пищи и три столовых ложки нерафинированного масла. По заверению диетолога, не стоит бояться правильных жиров, так как они положительно воздействуют на кожу, гормоны, а также поддерживают нормальный уровень холестерина.
Помимо питания необходимо следить за уровнем микроэлементов в организме и гормональным фоном. Не стоит исключать физическую активность, необходимо уделять спорту в среднем 150 минут в неделю. По словам специалиста, после 30 лет снижается мышечная масса и при отсутствии тренировок появляется лишний жир, что негативно сказывается на гормонах, иммунитете, силах организма и уровне энергии.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
