Специалист отмечает, что не стоит во время ссоры с близким человеком брать время на обдумывание своих эмоций. Лучше выяснить сразу причину, по которой не сходятся ссорящиеся. Если выяснить все же не удается, то это повод обратиться за помощью к специалисту.
По мнению Наумовой, во время конфликта человек зачастую испытывает ту эмоцию, которая ему необходима. Например, есть потребность злиться, быть недовольным, сердиться, раздражаться и разочаровываться - эти эмоции человек и получит. Итог - человеком управляет триггер. Если же поменять курс и оценить ситуацию иначе, изменятся и чувства.
Если нет потребности раздражаться, психолог советует задать себе вопросы в ссоре: "Хочу ли я сейчас злиться или обижаться? Или я хочу выяснить, почему человек обижается?".В этом случае можно решить вопросы по-взрослому, не используя детские паттерны.
По мнению психолога, ключ к решению конфликтов с близкими - в их обсуждении.
Например, можно спросить человека, что именно он имел ввиду, когда что-то сказал. Диалог поможет выяснить больше моментов и даст возможность рассказать о своих чувствах. И тогда ссора закончится примирением, обе стороны начнут получать удовольствие от жизни и перестанут расстраиваться.
Также не стоит брать паузы в конфликтах, так как в это время каждый думает о своем, а дальнейшие ошибочные восприятия ведут к большим обидам и даже более серьезным последствиям.
В случае неконтролируемого состояния в момент ссоры, человеку стоит обратиться к специалисту.
"Если человек видит, что у него не складываются отношения с большим количеством людей, ему нужно обращаться к специалисту. В таких случаях включаются детские паттерны и люди начинают играть в молчанку, игнорировать друг друга, ругаться или мстить", - объяснила Наумова.
Помощь можно найти у психолога или психотерапевта.
Подписывайтесь на канал "МК-Спорт" в Telegram и получайте первыми новости, статьи и фотогалереи о спорте и спортсменах!
