Персональный тренер и консультант по питанию Екатерина Царегородцева поделилась рекомендациями о том, в какое время суток лучше всего проводить тренировки. Она отметила, что физическая активность необходима каждому, независимо от возраста и времени суток. Однако у современных людей часто не хватает времени для занятий спортом.
Эксперт сообщила RuNews24.ru, что утренние тренировки способствуют более эффективному сжиганию жира и сахара в течение дня, придают бодрость и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вечерние занятия, в свою очередь, помогают снять стресс после рабочего дня, улучшают качество сна и способствуют быстрому наращиванию мышечной массы.
Как выбрать оптимальное время для тренировок?
Тренер предложила несколько советов:
1. Экспериментируйте с разными временными интервалами для тренировок, чтобы выяснить, когда вам наиболее комфортно заниматься.
2. Прислушивайтесь к своим ощущениям: если по утрам вы чувствуете усталость и недосып, лучше отдать предпочтение вечерним занятиям.