Как объяснил фитнес-тренер Кирилл Талаев, контролировать вес помогут несколько ежедневных привычек.
1. Проходить 10 000 шагов каждый день.
2. Составление рациона. Тренер рекомендует брать с собой еду, чтобы избежать вредных перекусов.
3. Выпивать достаточное количество воды ежедневно, поскольку она необходима для поддержания гидратации организма и принимает участие в различных химических реакциях.
4. Полноценный сон. При недостатке сна может повышаться аппетит и ухудшаться метаболизм. Как передает "Лента.ру", спать стоит хотя бы 7-8 часов в день. Также следует создать оптимальные условия для отдыха.
