Риск возникновения головных болей можно свести к минимуму, придерживаясь здорового образа жизни. Для этого важно спать 7-9 часов, отказаться от вредных привычек (курения и алкоголя), а также регулярно заниматься спортом.
Кроме того, врач порекомендовала ограничить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. К ним относятся сладости, слишком соленые блюда и напитки с высоким содержанием кофеина. Также стоит минимизировать по возможности стрессовые ситуации.
Что касается физической нагрузки, то лучше отдать предпочтение кардио в виде ходьбы на свежем воздухе, передает News.ru.
