По словам медика, сахар делится на 2 вида: природный и добавленный.
Первый есть во фруктах, овощах, ягодах, злаках и молочных продуктах. Этот вид содержит необходимую для организма глюкозу, а потому нельзя его полностью исключать из своего рациона.
А вот второй вид относится к десертам, выпечке, мясным полуфабрикатам, а также консервированным продуктам. Его употребление стоит ограничить, поскольку при приеме в больших количествах он негативно сказывается на сосудистой системе, повышает риск развития диабета и ожирения.
Ежедневная норма добавленного сахара для взрослых должна составлять не более 6-9 чайных ложек. Кроме того, не стоит резко отказываться от сахара, поскольку организм испытает огромный стресс, который может проявиться головной болью, перепадами настроения и тревожностью, пишет Pravda.ru.