Тревожность и различные навязчивые мысли прямо во время интимной близости не дают расслабиться и сосредоточиться на получении удовольствия. Такая неспособность "отключить" голову на время может быть вызвана, по мнению Нгуен, стрессом, депрессией, прошлым негативным опытом или даже насилием, и может привести к отсутствию оргазма. Во избежание стыда или из-за нежелания обидеть партнера, зачастую женщины имитируют удовольствие, чем в итоге загоняют себя в ловушку.
Для получения оргазма, необходимо возбуждение, которое возможно только при полном расслаблении. Но, даже находясь в здоровых и безопасных отношениях, этому может мешать прошлый опыт.
В качестве решения проблемы сексопатолог предложила использовать практику осознанности. Для ее выполнения нужно закрыть глаза, сделать глубокий вдох, сосредоточиться на своих чувствах и обратить особое внимание на то, что именно доставляет удовольствие. Важно развить навык замечать, когда мысли отклоняются от главной цели и фокусироваться на удовольствии.
Также Нгуен порекомендовала не спешить. Чем дольше продлиться прелюдия, тем легче будет достичь удовольствия. В случае, если женщина не успевает возбудиться, а мужчина торопит, рекомендуется честно об этом поговорить, сообщает издание Fashion Journal.