По словам специалиста, существует несколько причин, по которым человеку не удается соблюдать баланс между работой и личной жизнью.
Первая – завышенные ожидания. Человек может находиться под давлением высоких ожиданий со стороны окружающих и самого себя, если по натуре он перфекционист и "достигатор".
Для решения проблемы Гончарова рекомендует научиться делегировать, обзавестись хобби и избавиться от чувства вины на отдыхе. Также можно обсудить с работодателем этот вопрос и договориться о реальных сроках работы. Старайтесь придерживаться договоренностей, отключать уведомления в нерабочее время и не решать рабочие вопросы, также не стоит засиживаться в офисе.
Вторая причина – отсутствие хобби. Люди часто работают больше, потому что им нечем себя занять. Стоит найти увлечение, для большей мотивации оно может быть платным – это побудит регулярно уделять ему время и не бросать.
Гончарова посоветовала воспринимать отдых как восстановительный процесс. Наш мозг не предназначен для постоянного напряжения: после восьмичасовой интеллектуальной работы ему необходимо восстановиться, так же, как телу нужен отдых после спортзала. Не стоит воспринимать это время как лень или пассивность – напротив, этот процесс позволит вам стать продуктивнее и сильнее, передает РИА Новости.