По словам специалиста, худшее решение после измены посыпать голову пеплом и винить себя в случившемся. Не стоит сравнивать себя с изменщиком/изменщицей или третьей стороной, а также выискивать какие-то подробности. Это лишь усугубит ситуацию и сделает больнее.
Титарева порекомендовала не акцентировать внимание на тех, кому известно об измене и их мнении о данной ситуации. Не стоит и посвящать всех подряд в столь интимные подробности своей жизни. Большинству людей свойственно обвинять, давать советы, а не сочувствовать и поддерживать.
Психолог советует не ставить сразу же точку в отношениях. Необходимо время, чтобы справиться с болью и понять, как жить дальше и что делать. Не стоит зацикливаться и на мести, поскольку она не бывает сладкой, а только лишь тормозит, не давая пережить эмоции в полной мере.
После случившегося важно позаботиться в первую очередь о себе и своем эмоциональном состоянии. Для преодоления шока, боли и всех нахлынувших эмоций нужно время. При должной заботе о себе стресс и переживания постепенно уменьшаются.
Поговорите с кем-то близким, кому небезразличны ваши чувства и кто способен оказать поддержку. Главное - не с детьми. Можно также прочитать психологическую книгу на соответствующую тему и попробовать поделать описанные там практики.
Что касается здоровья, то не лишним будет сдать анализы и убедиться в отсутствии заболеваний, передающихся половым путем. Этот пункт особенно важен, если партнер скрывал какое-то время измену.
Только, когда вы отойдете от шока и боль немного утихнет, можно подумать над будущим отношений. Как сообщила Титарева "Ленте.ру", оцените, сможете ли вы продолжить отношения, что для вас лучше. Если у вас нет сил на обсуждение ситуации с партнером, можно попробовать написать о своих переживаниях и чувствах.